30 подписчиков
В ответ на пост
Валентин Засыпкин, участник и победитель Wild Siberia 1/2 и саппорт на Wild Siberia 226 в 2023 году, тренер и основатель клуба Training System (г. Екатеринбург), поделился своим опытом подготовки и своими ощущениями от стартов.
- Валентин, расскажи, как проходила твоя подготовка?
- Честно говоря специально не готовился. В начале сезона были некоторые проблемы со здоровьем, не дававшие выступать и поэтому вообще с триатлоном была пауза. Бегал трейлы немного и так постепенно подошло время гонки на Алтае. Я бежал половинку. Эта гонка была очень нестандартной, но мне она подходила и поэтому там все сложилось хорошо. Планировал просто получить удовольствие от процесса и от тех видов, которые открывались вокруг. И это получилось сделать.
- Чем отличалась подготовка от других стартов?
- Лучше расскажу на примере Ильи (Илья Бублик - победитель Wild Siberia 226). Он прошел все по программе и часть работ мы, конечно же, делали вместе. Гонка 226 на Алтае, а точнее ее исход во многом решается на третьем этапе, на треккинге и поэтому есть смысл тщательно готовить именно его. Это нестандартный бег, а примерно половина это ходьба в гору с палками и здесь есть своя специфика. Это необходимо отработать как в соревновательном режиме, так и в режиме простых кросс походов. Ну и бег вниз отдельная история, на которой также можно очень много выиграть. Вспоминая гонку в Непале в мае 2023, где мы стали третьими, то на вершине горы наше отставание от лидера было всего 20 минут. А на финише мы проиграли полтора часа. Бег вниз - это очень большой ресурс в этой гонке. Если б я бежал 226, то уверен, я готовил бы этот компонент значительно тщательнее всего остального.
Еще один нюанс - это плавание в холодной воде. В идеале приехать заранее и отплавать минимум 3 раза, начиная с 10 минут нахождения в воде и доведя это время до 30 минут. Эта адаптация помогает приспособиться к куче дополнительной одежды на теле и просто исключить шок холодной воды
Велик на Алтае - просто кайф, это не круги по городу. Достаточно просто приехать с достаточным объемом в ногах и полные штаны удовольствия вам обеспечены!
Да, еще Илюха спал в гипоксической палатке как перед Непалом, так и здесь. Как способ адаптации к нехватке кислорода в горах. Там есть некая схема работы с ней, несложная, но требующая дисциплины. Сложно сказать помогло это или нет, но судя по результату, то как минимум не помешало.
- Дай совет участникам этого года
- Если вы планируете бороться за Топ5, например, то вам придется учесть очень много моментов, от лучшей экипировки, до питания и грамотной подготовки с учетом специфики гонки.
Если вы едете преодолеть себя и насладиться Алтаем, то вам просто нужна более-менее адекватная подготовка , умение хорошо переносить холодную воду и хороший напарник (саппорт). Это должен быть человек понимающий свою роль или просто хороший друг, который когда надо даст леща, а когда надо поддержит. Ну и вам кровь из носу надо продумать питание и отработать его дома. Без этого будет очень тяжело, если не невозможно получить удовольствие
- Что скажешь про выбор саппорта на таких гонках, как Wild Siberia?
- Самое важное это личный контакт и доверие. Саппорт - это больше половины успеха. Человек должен быть на голову сильнее вас, умнее и дисциплинированнее. Тогда все получится
2 минуты
28 июня 2024