200,5K подписчиков
👉 Вот такой интересной ссылкой (внизу) поделилась Любовь - участница закрытой группы "Рецепты Кето-лайт". Статья о связи диабета и депрессии.
На вебинаре "Школы хороших сахаров", который проводила компания-производитель датчиков для людей с диабетом, много говорили об этом. Спикерами были я и девушка с диабетом, основатель сообщества по поддержке людей с этим заболеванием.
👉 РПП - расстройство пищевого поведения тоже часто развивается на фоне диабета, потому что резкие скачки сахара дают сильное ощущение тревоги, вплоть до паники и заставляют человека прибегать к сладкому как быстрому "лекарству". А также подсознательно поддерживать высокий уровень сахара крови, чтобы избежать неприятных ощущений.
Порой человек не знает, что у него начались нарушения углеводно-липидного обмена. Диабет второго типа может развиваться более десяти лет бессимптомно. Но резкие перепады настроения, возникновение тревоги, беспокойства, тяга на сладкую или углеводную (мучное, крупы, картошка) пищу в такие моменты, может быть одним из ранних признаков! Проверьте углеводно-липидный обмен.
📌 А главное, что нужно учитывать - резкое падение сахара возникает после его резкого скачка. Когда организм выбрасывает в кровь инсулин, чтобы снизить уровень глюкозы.
Тогда и возникает и беспокойство, и голод, и отложение жира на бока! Сахар поднимается после употребления простых углеводов в определенном количестве (для всех уровень разный, чем сильнее уже нарушения, тем меньше углеводов надо для резкого скачка сахара). Поэтому задача номер один - поддерживать уровень глюкозы на стабильном, среднем уровне, в "зелёном коридоре". Для этого в каждый прием пищи употребляйте клетчатку (овощи, зелень, салаты, зерновые), добавьте пищевые волокна - отруби, псиллиум, лен. Сократите или исключите полностью добавленный сахар. Исключите продукты с содержанием углеводов более 40 гр на 100 гр (верхняя планка для всех видов здорового питания). В каждый прием пищи употребляйте жиры, белки, углеводы и клетчатку.
И все будет хорошо 🤗⛱️💯
28 июня
247 просмотров