Найти тему
170 подписчиков

 х и кладем за голову, чтобы предплечья были параллельны полу.

Из такого положения на выдохе руки сводим друг к другу, стараясь свести локти как можно ближе друг к другу.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
Ну и третье упражнение , которое может помочь нашим рукам, а также подтянет складки на спине возможно некоторые уже знают. Его обычно исполняют с утяжелителем в виде гантели, но можно заменить гантель на книгу или бутыль с водой. Чтобы сделать упражнение:Встаем прямо или садимся на стуле, но не сутулимся.
Руки с утяжелителем ( книга, бутыль с водой или гантель ) вытягиваем вверх.
И из такого положения на выдохе руки сгибаем в локтях, чтобы кисти рук оказались за спиной.
На вдохе руки выпрямляем.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
 х и кладем за голову, чтобы предплечья были параллельны полу. Из такого положения на выдохе руки сводим друг к другу, стараясь свести локти как можно ближе друг к другу.
Около минуты