5,9K подписчиков
Пост под пятничное винишко
Как превратить рутину в ритуал
Одежда, запахи, музыка или звук кофемашины может изменить всё! Вы задумывались о том, как мелкие детали могут поднять вашу работоспособность до небес или наоборот – спустить на дно океана. Учась в ВУЗе, я наткнулась в одной книге на метод якорения. У меня всегда меняется настроение, когда я переодеваюсь из офисного костюма в домашние шорты? Это не магия, а психология. Мало кто задумывается, но наша продуктивность начинается с... гардероба! Используя простой трюк с «системой знаков или якорения», вы можете научиться быстро переключаться на работу, сохраняя при этом легкость и комфорт.
Итак, как это работает? Выберите предмет или действие, который станет вашим личным символом начала работы. Это может быть особая футболка, кольцо, которое вы носите только во время работы, или даже определенный аромат. Для меня это — наушники. Как только я их надеваю, мир вокруг исчезает, и я полностью погружаюсь в задачи. Это как личный стартовый пистолет на пути к продуктивности.
Как себя заякорить?
1. Выберите эмоциональное состояние, которое хотите закрепить.
2. Вспомните момент, когда вы испытывали это состояние в самой сильной его форме.
3. Полностью переживите эти чувства снова, усилив их до максимума.
4. В момент наивысшего переживания примените заранее определённое действие, чтобы установить якорь.
5. Затем резко прекратите переживать состояние и отвлекитесь.
6. Сделайте паузу, занимаясь чем-то другим.
7. После паузы активируйте якорь, чтобы проверить его эффективность.
Наш мозг любит ассоциации, и правильно выбранный знак может стать ключом к высокой эффективности и настройке на работу. И вместо того, чтобы долго и мучительно уговаривать себя настроиться на рабочую волну, вы можете просто подключить элементарный психологический трюк.
28 июня