80,3K подписчиков
💭 Рассказываем про позу боевого лука. Как ее выполнять и что делать если ощущается поясница?
Выполнение Дханурасаны предполагает интенсивное раскрытие грудного отдела, подвижность в плечевых суставах, вытяжение передней поверхности тела, укрепление мышц спины и ног.
При некорректном выполнении асаны вся нагрузка переходит на поясницу. Поэтому перед выполнением этой позы важно размять грудной отдел позвоночника!
📌 Но если даже после разминки вы ощущаете нагрузку в пояснице, то мы предлагаем облегчить выполнение:
1. Выпрямить ноги, сделав за спиной замок из рук (это есть выполнить Шалабхасану).
2. Выполнить захват за голени с помощью ремня, направить таз лобковой косточкой в сторону ребер.
📌 Польза регулярного выполнения Дханурасаны:
✓ улучшение кровообращения в органах ЖКТ и малого таза;
✓ развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины;
✓ раскрытие грудного отдела и увеличение подвижности плечевых суставов.
💭 А вы пробовали Дханурасану?
3 дня назад
186 просмотров