Лучшие позы для ночного отдыха!

❗️ Боли в спине могут существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых

✅ Вот две рекомендуемые позы:

🔸 Поза на спине с подложенной подушкой под колени:

- Ложитесь на спину и подложите подушку под колени

- Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом

- Поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника

🔸 Поза на боку с подушкой между коленями:

- Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях

- Поместите твердую подушку между коленями

- Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы

❗️ Помните также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на нее во время сна

🔀 Делитесь нашим telegram каналом! https://dzen.ru/id/656cff417bfaf516af60984b

Оцените пост 👍 / 👎

Около минуты

29 июня 2024