162,8 тыс подписчиков
Напряжение в шее - это особенно частое явление, особенно арт сидячем или малоподвижном образе жизни, шея напрягается как самостоятельно, так и с ниже лежащих отделов, так как вся задняя поверхность тела представлена единой миофасциальной цепью, которая приводит шею в напряжение и передает нагрузку от стоп, поясницы на шею.
Если шея напряжена, то она начинает создавать большой дискомфорт, голова поворачивается в сторону с трудом. Ко всему прочему все напряжение идёт от шеи на затылок, а с затылка на лоб.
Что уже становится причиной возникновения морщин на лбу, нависших веки, мешков под глазами.
И вот одно упражнение, которое помогает снизить напряжение с шеи:
1. Садимся прямо, руку кладем на лоб, начинаем давить головой на руку, а рукой на лоб. Фиксируем полоедрет на 5-6 секунд, затем расслабимся. Повторим упражнение ещё 2-3 раза.
2.Кладем левую руку на левую боковую часть головы, начинаем давить головой на руку, а рукой на левую боковую область головы.Фиксируем полоедрет на 5-6 секунд, затем расслабимся. Повторим упражнение ещё 2-3 раза.
3. Кладем правую руку на правую боковую часть головы, начинаем давить головой на руку, а рукой на правую, боковую часть головы.
Фиксируем полоедрет на 5-6 секунд, затем расслабимся. Повторим упражнение ещё 2-3 раза.
4. И кладем руки в замок на затылок, начинаем давить головой на руки , а руками на затылок. Фиксируем положение на 5-6 секунд, затем расслабимся. Повторим упражнение ещё 2-3 раза.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
14 июня 2024
244 читали