202 подписчика
Походная терапия - как природный антидепрессант в борьбе с плохим настроением.
Кто давно со мной, знают, что походы для меня - это не просто путешествия, а часть жизни.
Ведь это мощный инструмент для изменения внутреннего состояния.
В древности депрессию лечили физическими нагрузками и путешествиями. В эпоху доказательной медицины положительный эффект от физических нагрузок уже подтвержден, от путешествий - думаю, скоро тоже подтвердится.
Почему походы влияют на состояние?
Прежде всего, это смена обстановки. Поход - это выход из привычной среды обитания, из зоны комфорта. Чаще всего это и уход от тех причин, которые депрессию вызвали (если она психогенная)..
Единение с природой. Исследование подтвердило, что даже 45 минутная прогулка по лесу ощутимо меняет активность мозга, а также может снижать уровень гормона тревоги кортизола. Представьте себе, какие изменения могут произойти, если "гулять" неделю.
Физическая активность. Походы - это не просто прогулки. Это подъемы в горы, преодоление препятствий, работа в команде. Физическая активность помогает нам снять стресс, улучшить настроение, повысить иммунитет.
Новые эмоции и впечатления. Это всегда новые открытия, новые места, новые лица. Мы учимся ориентироваться на местности, справляться с трудностями, решать задачи в команде.
Ну и конечно, общение с новыми интересными людьми. В походы собираются люди, ведущие активный образ жизни, а значит, общение с ними сделает чуточку активнее и вас.
1 минута
15 июня 2024