Как не про@бать жизнь день, если все пошло не по плану?
… и на следующий день и еще один день… не важно в работе, в диете, в намеченных планах…
🙂 Первое правило:
остановитесь! признайтесь себе, что про@бались и зря сейчас суетитесь, пытаясь залатать дыры. От этого, как правило становится только хуже. Стоп! Дышим!
😧 Второе правило:
надо по возможности «поставить жизнь на паузу», в зависимости от ваших возможностей, это может быть час, день, неделя, каждый день по 30 минут.
🦔 Третье правило:
заполнить это время «дорогим дофамином», а не дешевым.
Дешевый это чаще всего: сожрать печеньку, чипсики, сериальчик, мастурбация от скуки, игры, алкоголь…
Дорогой дофамин, это то, к чему надо приложить усилия, преодолеть и быть Молодцом. Например: пойти погулять! Нууу понятно, что неохота же, но там воздух, физ.активность, смена картинки и именно они дадут заряд энергии, а не разрядку. Дальше по аналогии: секс вместо маст-ции, прогулка вместо диванчика, книга вместо сериальчика, уборка вместо печеньки…
и сон - если вы не высыпаетесь, то это самый дорогой дофамин.
💕
#состояние_ДжунаЛинд
Около минуты
14 июня 2024