Найти тему
16 подписчиков

⚠️Утренняя разминка

Наше с вами любимое упражнение «Диафрагмальное дыхание»

Пятница - самое время настроиться на выходные!

Регулярные диафрагмальные упражнения помогают снизить уровень тревоги и напряжения - лучшее упражнение для начала пятничного рабочего дня!

Приступаем!

1. Устройтесь удобно. Сядьте ровно, руки на коленях, рот слегка откройте.
2. Вдох. Представьте, как вдыхаете воздух в нижнюю часть легких, диафрагма опускается, живот немного выдвигается. Вдох должен быть глубоким и медленным.
3. Пауза. Задержите дыхание на секунду после полного вдоха.
4. Выдох. Медленно выдыхайте через рот или нос, позволив животу при этом естественно подтянуться обратно.
5. Пауза. На мгновение задержите дыхание после выдоха.

Выполняйте упражнение в течение 5 минут и вы почувствуете легкость и расслабление.

Повторяем!!

••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ставьте 🔥, если вы дышите диафрагмой вместе со мной!👇🏻
Около минуты