19 подписчиков
Да пошло оно всё....
У всех бывают периоды, когда ни чего не хочется и ни на что нет настроения. В такие моменты человек теряет всякое желание быть активным и взаимодействовать с окружающими.
В современном мире значение слова выгорание уже не нужно объяснять.
В чем же кроются причины?
Пожалуй, на первое место можно поставить работу, вернее, увеличение нагрузки в рабочем процессе. Авралы, множество задач, больший поток клиентов - всё это увеличивает усталость и требует все больших эмоциональных ресурсов.
Изменения привычной жизни тоже может сыграть свою роль. Переезд, тревожные новости или события, смена графика или места работы вносит нервозность. Наш разум не отдыхает, а занят "мозговой жвачкой". Когда такое происходит и сна лишиться недолго.
К сожалению, в подобных ситуациях курящие люди больше курят, да и алкоголь некоторым кажется выходом, хотя, по сути, является временной "анестезией". Не стоит давать волю подобным проявлениям.
Бороться с эмоциональным выгоранием можно и нужно. Главное - вовремя распознать признаки. Пока свеча сгорела не до конца.
Как же быть? Найдите один день для себя. Страдает психика, а реагирует тело. Поэтому уделите ему внимание. Сходите в баню, на массаж, на йогу. Ну, вы сами знаете где вашим ручкам, ножкам и всем остальным частям приятнее)).
Оставляем работу на работе. У вас должно быть хотя бы несколько часов без неё. Даже если вы работаете дома, находитесь в командировке и живете на работе. Выделите своему разуму пару часов на отдых. Чтение, фильмы, беседы с близкими или друзьями, в общем, опять вам виднее, чем себя занять.
Кстати, физические упражнения - тоже отличный выход. Почему в момент злости хочется стукнуть кулаком по столу? Потому что физическое тело не отделимо от психики. Наш организм так устроен. Если разум напряжен, а тело бездействует, нам плохо. Поэтому в спортзале вы выплеснете через физическую нагрузку то, что скопилось в вашем подсознании.
И, конечно же, спите! Сон - благо, с этим никто не поспорит. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Боитесь бессоницы? Примите пустырник или экстракт валерианы. Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает.
🌺🌺🌺🌺
#мудрость #психология
1 минута
13 июня 2024