56 подписчиков
Гребля или бег: что лучше для кардио? 🚣♂️🏃♂️
Когда речь идет о кардиотренировках, гребля обладает значительными преимуществами перед бегом.
➖ Гребля минимизирует нагрузку на колени и лодыжки, что особенно важно для людей с проблемами суставов или тех, кто хочет избежать их в будущем. Бег, напротив, создает большую ударную нагрузку на суставы, что может привести к травмам 🚶♂️
➖ Гребля задействует около 85% мышц тела, включая мышцы спины, ног, рук и корпуса. Это делает тренировку более сбалансированной и эффективной по сравнению с бегом, который в основном работает на мышцы ног 💪
➖ Исследования показывают, что гребля сжигает больше калорий, чем бег 🔥
➖ Тренировки на гребном тренажере могут проводиться в любое время года и при любой погоде, что делает его удобным для регулярных занятий. Нет риска споткнуться или поскользнуться, как это может произойти на улице при беге 🌦️
Вывод: гребля – идеальный выбор для тех, кто ищет безопасную, эффективную и комплексную кардиотренировку 🚣♀️
Около минуты
13 июня