20 подписчиков
Как изменить мусорные привычки?
✔️Планирование питания
Составьте меню на неделю вперед и старайтесь придерживаться его, чтобы избегать спонтанных нездоровых перекусов. Кстати, планирование позволяет существенно экономить, так как вы не покупаете лишнее - то, что не съедите или выбросите.
✔️Заменяйте вредное полезным
Например, вместо картофеля фри выбирайте запеченные овощи, а вместо газировки — минеральную воду с лимоном и тархуном или травяной чай.
✔️Готовьте больше дома
Это позволяет контролировать качество и количество используемых ингредиентов.
✔️Увеличьте потребление фруктов и овощей
Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что помогает поддерживать здоровье. В среднем потребелнение клетчатки около 6-7 гр. если вы увеличите хотя бы до 10-12, увидите разницу.
✔️Пейте больше воды
Вода - растворитель всех веществ в теле, без нее плохо работает лимфодренаж, детокс, возникают проблемы с пищеварением.
✔️Избегайте переедания
Старайтесь есть регулярно, контролируйте калорийность и основные макронутриенты. Это позволит насыщаться за основновные приемы пищи и предотвратит пищевые срывы.
Как организм реагирует на изменения?
При переходе на здоровое питание организм начнет постепенно восстанавливаться и очищаться от токсинов. Вы заметите улучшение самочувствия, повышение уровня энергии и улучшение настроения. Прежняя еда будет приностить дискомфорт.
Постепенно будут нормализоваться вес и работа всех систем организма, что приведет к общему улучшению здоровья.
Давайте заботиться о своем организме и избегать мусорных привычек!🤍
А какие полезные привычки вы уже внедрили в свою жизнь? Делитесь в комментариях! ❤️
1 минута
12 июня 2024