32 подписчика
Утренние ритуалы — это важная часть практики йоги, которая помогает нам настроиться на новый день.
🌱 Начните с медитации: сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Всего 5-10 минут медитации помогут вам обрести ясность ума и внутренний покой.
🌱 Затем перейдите к мягкой растяжке. Выполните несколько асан, таких как Кошка-Корова, Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и Поза Дитя. Эти упражнения разбудят тело, улучшат кровообращение и зарядят вас энергией на весь день.
🌱 Закончите ритуал с благодарностью. Потратьте пару минут, чтобы подумать о том, за что вы благодарны в этот момент. Это настроит вас на позитив и поможет увидеть лучшие стороны жизни.
ваш HAND 🌱
Около минуты
12 июня