307 подписчиков
😴Проблемы со сном могут серьезно влиять на качество жизни. Сонливость в течение дня или бессонница по ночам могут быть признаками различных нарушений. Если Вы столкнулись с такими симптомами, важно принять меры и обратиться к неврологу, который может помочь найти причину и подобрать эффективное лечение.
💡 Советы для улучшения сна
Установите регулярный режим сна ⏰:
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Это поможет Вашему организму привыкнуть к стабильному графику.
Создайте комфортную обстановку для сна 🛏️:
Обеспечьте прохладную, темную и тихую комнату для сна.
Используйте удобный матрас и подушки.
Избегайте кофеина и тяжелой пищи перед сном ☕🍔:
Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь за несколько часов до сна.
Легкий ужин поможет избежать дискомфорта ночью.
Ограничьте время перед экранами 📱💻:
Избегайте использования гаджетов за час до сна.
Синий свет от экранов может нарушать выработку мелатонина, гормона сна.
Регулярные физические упражнения 🏃♂️:
Умеренная физическая активность помогает улучшить качество сна.
Однако избегайте интенсивных тренировок за несколько часов до сна.
👨⚕️ Если проблемы со сном стали постоянными и мешают Вашему повседневному образу жизни, важно обратиться к неврологу. Специалист поможет выявить причины сонливости или бессонницы и разработает план лечения, который улучшит Ваше состояние.
💙В Медицинском центре “Кордис” ведут прием опытные неврологи, которые используют самые современные методы диагностики и лечения нарушений сна. Мы заботимся о Вашем здоровье и благополучии.
📅 Запишитесь на консультацию прямо сейчас! Не откладывайте решение проблемы со сном на потом.
Записаться можно через direct 💌 или по короткому номеру 400. Мы ждем Вас по адресу: г. Минск, ул. Аэродромная, 125.
1 минута
13 июня 2024