20 подписчиков
Что такое МУСОРНЫЕ ПРИВЫЧКИ в питании? 🗑
Это те привычки, которые приводят к употреблению «мусорной еды»: большого количества калорий, сахара, соли, нездоровых жиров.
Признавайтесь, как часто вы едите чипсы за просмотром фильма? И вообще едите глядя на экран телефона или телевизора? Или покупаете фастфуд? А может у вас есть ритуал попить чай со сладеньким, вместо завтрака? Или запить свой ужин сладкой газировкой? 🤨
Часто мы делаем это неосознанно, на уровне привычек, от которых так же сложно избавиться, как бросить курить.
Вреда они приносят не меньше:
1️⃣Ожирение и лишний вес
потому что еду с жирами и сахарами легко перебрать по калориям.
2️⃣Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Избыток соли и насыщенных жиров повышает риск развития гипертонии, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣Диабет
Избыточное потребление сахара может привести к развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
4️⃣Проблемы с пищеварением
Обработанные продукты часто содержат мало клетчатки, что может привести к запорам и другим проблемам с пищеварением.
5️⃣Пониженный иммунитет
Нездоровое питание ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.
6️⃣Ухудшение состояния кожи
Избыточное потребление сахара и трансжиров может способствовать появлению акне и других кожных проблем. Дефицит белка к плохому синтезу коллагена и эластина - главных компонентов кожи.
1 минута
12 июня 2024