465 подписчиков
МОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО. Худеем на глазах. День 56.
Выбор блюд в кафе очень прост - не берём муку с жиром или сахар с жиром.
Мука с жиром - сдоба на масле, торт с кремом, чизкейк ( это вообще бомба, много жира и сахара, очень вкусно), беляши, чебуреки, оладьи, то, что выплыло из фритюра, пицца, мои любимые хачапури).
Это если вы твердо уверены, что вам нельзя.
А почему нельзя? Помним, что дело в количестве съеденного. Диета никого до добра ещё не доводила.
Если понимаете, а это предельно понятно, что сегодня хочется беляш или хачапури или сыр с маслом и хлебом, надо съесть. После основной "базовой" еды. Можно так поступить. Сначала салат, первое, второе, компот, и потом, если войдёт, одну порцию "запрещенки", которую на самом деле никто не запрещал.
Или можно так, если знаете, что сегодня пицца: выпили утром кофе, ждёте пиццу. Утром здоровому организму после пробуждения есть не хочется, закон. Часа через 2-3 просыпается аппетит. Хочется тогда, когда в этом организме либо недоедание за ужином, либо мало углеводов в питании, либо общий недостаток нутриентов. Пицца на обед, да хоть всю, вы же не ели ничего.
Плотное насыщение гарантировано до самого вечера. Устройте лёгкий ужин из салата, йогурта, творога, тушеных овощей с грибами.
Может случиться так, что вовсе ничего не захочется, пьем чай или кисломолочку, молоко.
Гибкость - основа здорового образа жизни без психических патологий, когда запреты давят на психику и не дают нормально жить, ходить в гости и встречаться с людьми.
А Лена взяла идеальное блюдо - рыбу и овощи, пиццу сегодня не хотелось!
1 минута
11 июня 2024