16,8 тыс подписчиков
Как снизить калорийность рациона без подсчета ккал?
Итак, перед вами встал вопрос: «как мне похудеть, если я не хочу считать калории?».
Берем на вооружение этих три совета и получаем первые результаты:
1. Уберите перекусы.
Мы часто не замечаем, сколько калорий поглощаем между приемами пищи. То прошлись до кухни, взяли конфетку. То подружка угостила чаем с тортом.
2. Замените калорийные напитки напитками zero.
Если вы до сих пор пьете сладкие газировки, соки, компоты, кофе с молоком и сиропом, то пора переходить на напитки без калорий. Жидкая еда плохо насыщает, а вот энергию дополнительную несет.
3. 90% еды готовьте сами.
Производители готовых продуктов и полуфабрикатов часто халтурят с калорийностью на упаковке, плюс в готовой еде много лишних жиров, соусов, которые вам не нужны. Поэтому стараемся готовить сами, чтобы регулировать состав.
А что бы вы могли применить из этих правил в жизнь?
Около минуты
10 июня 2024