80 подписчиков
НУЖНО ЛИ ЕСТЬ ЗА ДВОИХ?
Увеличивается ли потребность в калориях, питательных веществах и витаминах во время беременности? ДА!
Но нужно ли есть за двоих? ТОЧНО НЕТ!
В первом триместре вообще не нужно изменять общий каллораж пищи за сутки.
А вот со второго триместра рекомендации разняться для женщин с разным исходным индексом массы тела.
Беременным с изначально нормальной (ИМТ от 18,5 до 24,9) или низкой массой тела во триместре нужно добавить 340 ккал в день, в | триместре - 450 ккал в день.
Беременным с изначально избыточной массой тела (ИМТ от 25 до 29,9) во втором триместре можно добавить по 260 ккал в день, в третьем - 360 ккал в день.
Тем же, у кого изначально ИМТ был больше 30 кг/м2, важно постараться не увеличивать свой каллораж.
👆Помните, что питание - один из немногих факторов, на которые мы можем повлиять во время беременности.
Беременность - прекрасное время, чтобы изменить свой образ жизни и питания в лучшую сторону🩷
А как вы питались/питаетесь во время беременности? Поделитесь своими историями и опытом🙌
Сохраняйте пост, чтобы не потерять! Больше полезных постов по тегу: #kf_полезноедлямам
Около минуты
10 июня 2024