19,3 тыс подписчиков
Летом организму может потребоваться перенастройка для комфортного сна. Об этом в интервью RT рассказала сомнолог Елена Царёва в понедельник, 10 июня.
Чаще всего проблема засыпания связана с жарой. Для комфортного сна температура воздуха в комнате не должна превышать +18-21 градусов. Но даже если в комнате не будет душно, на переключение в режим отдыха может быть нужно время.
«Требуется два-три часа, чтобы замедлиться и переключиться с рабочего режима на отдых. Поэтому работать на ночь глядя я бы не рекомендовала. Более того, мы исключаем физическую нагрузку: поздние тренировки не помогают засыпать быстрее. Еду и алкоголь исключаем», — посоветовала врач.
Около минуты
10 июня 2024