42 подписчика
🍒Твои внутренние источники радости: гормоны счастья! 🍒
Знаешь, что управляет твоим настроением, чувством любви и эйфорией после пробежки? Нет, это не волшебство (хотя похоже!), а гормоны счастья! Давай разберемся, как они работают и как подружиться с каждым из них:
💝 Серотонин - дирижер хорошего настроения
Этот гормон - настоящий регулятор настроения! Он отвечает за:
Чувство удовлетворения и счастья
Снижение тревожности и стресса
Улучшение сна
Повышение уверенности в себе
Как получить порцию серотонина?
Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду ☀️
Медитация и практики осознанности 🧘♀️
Вкусная и здоровая пища, богатая триптофаном (индейка, бананы, орехи) 🥜🍌
💝 Окситоцин - гормон любви и объятий
Хочешь почувствовать себя любимым и нужным? Окситоцин создан именно для этого! Он:
Укрепляет социальные связи и доверие
Снижает чувство страха и одиночества
Дарит ощущение спокойствия и комфорта
Как поднять уровень окситоцина?
Обнимашки! Чем больше, тем лучше 🤗
Время с близкими людьми и домашними животными 🐶
Помощь другим и добрые дела 🥰
💝 Эндорфин - внутренний наркотик
Этот гормон - настоящий боец с болью и генератор эйфории! Он:
Снижает болевые ощущения
Улучшает настроение и дарит заряд бодрости
Повышает самооценку
Как выработать эндорфин?
Физическая активность (спорт, танцы, йога) 💃
Смех и просмотр комедий 😂
Творчество и хобби, которые приносят удовольствие 🎨
Лайфхаки для повышения уровня гормонов счастья:
〰️Регулярно занимайтесь спортом, хотя бы 30 минут в день.
〰️Проводите время на свежем воздухе и наслаждайтесь солнечным светом.
〰️Питайтесь сбалансировано, включив в рацион продукты, богатые триптофаном, магнием и витамином D.
〰️Уделяйте время хобби и занятиям, которые приносят удовольствие.
〰️Общайтесь с близкими людьми, обнимайтесь и дарите друг другу положительные эмоции.
〰️Практикуйте благодарность и фокусируйтесь на хорошем.
〰️Высыпайтесь! 😴
Помните, что счастье - это не пункт назначения, а способ путешествовать по жизни! 😊
Было полезно? Ставь ❤️
1 минута
17 июня 2024