30 подписчиков
Как управлять своими чувствами, возвращаться в ресурсное состояние, вызывать в себе приятные эмоции? Заякорить их! Создать себе позитивный триггер, стимулирующий появление нужного состояния.
"Якорь" получается, когда на пике нужного нам состояния происходит какое-то запоминающееся событие (например, звучит песня, ощущается какой-то запах или вкус, делается определенный жест и т.п.). Мозг связывает это событие (стимул, он же триггер) с прожитым состоянием и в случае, когда действие идёт "от обратного", выдаёт на конкретный внешний раздражитель определённую эмоциональную реакцию.
Как себя настроить?
1) Определить состояние, которое вы хотите «заякорить».
2) Вызвать это состояние, буквально, "накрутить" себя до него.
3) Когда достигните пика желаемого состояния, устанавливаете "якорь" (делаете жест / включаете музыку / вдыхаете аромат, который будет ассоциироваться с ощущаемым состоянием).
4) Прервите состояние, отвлекитесь на что-то совершенно другое.
5) Повторите.
#психология
Около минуты
9 июня