6 подписчиков
Для того, чтобы спать качественно, нам нужны темнота и прохлада.
Жара и духота же мешают здоровому сну. Нормально спать можно только тогда, когда легко дышится.
Рекомендуемые условия для достижения здорового сна летом:
·Прохлада и влажность
Рекомендуется использовать гелевые ортопедические подушки и поддерживать благоприятную влажность воздуха в комнате.
·Темнота
В спальне нужно добиться максимальной темноты. Это достигается специальными шторами blackout или двойными.
·Отказ от гаджетов
За несколько часов до сна переставайте смотреть в экраны гаджетов.
·Приятные ткани
Выбирайте постельное белье и аксессуары для сна из натуральных тканей, они обеспечивают естественные тактильные ощущения и ощущение прохлады.
·Режим питания и питья
Не ешьте за 2–3 часа до сна, особенно это касается тяжелой пищи.
·Отказ от дневного сна
Чтобы легче заснуть ночью, днем лучше воздержаться от сна.
Около минуты
8 июня 2024