И это не приседания и не румынская тяга, это не выпады и конечно же это не жим ногами! Все эти упражнения в принципе подходят для того чтобы накачать великолепную пятую точку. Тем не менее все эти упражнения будут работать только при одном едином условии - вы будете постоянно повышать рабочие веса и рано или поздно можете заработать себе грыжу позвоночника. Как не получить грыжу Можно использовать базовые упражнения и при этом все-таки не получить грыжу или протрузию. Для этого Вам потребуется выполнять несколько базовых условий: 1. Медленно повышать рабочие веса 2. Выполнять комплекс упражнений...