13 подписчиков
Рубрика #здоровый_завтрак
🥣 Здоровый завтрак: Омлет с овощами и шпинатом 🥣
Друзья, сегодня у нас на завтрак простой и сытный омлет с овощами и шпинатом. Этот рецепт богат белком, витаминами и минералами, и отлично подойдет для тех, кто стремится к здоровому образу жизни.
### Ингредиенты:
- 3 яйца
- 1 морковь
- 1 красный сладкий перец
- 1 небольшая луковица
- 1 стакан свежего шпината
- Соль, перец, специи по вкусу
- Немного оливкового масла для жарки
### Инструкция:
1. Подготовка ингредиентов: Нарежьте морковь, перец и лук кубиками или полукольцами. Мелко нарежьте шпинат.
2. Обжарка овощей: На сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте лук до золотистости. Добавьте морковь и обжаривайте ее 3-5 минут. Затем добавьте перец и обжаривайте еще 2-3 минуты. Наконец, добавьте шпинат и обжаривайте, пока он не увянет.
3. Приготовление омлета: Взбейте яйца в миске, посолите, поперчите и добавьте специи по вкусу. Вылейте яйца на сковороду с овощами.
4. Готовка омлета: Покройте сковороду крышкой и готовьте омлет на среднем огне до загустения.
5. Подача: Подавайте омлет горячим, посыпанным свежими травами или с добавлением тертого сыра.
### Приятного аппетита!
Этот омлет с овощами и шпинатом станет отличным началом вашего дня. Попробуйте приготовить его сегодня и наслаждайтесь вкусом и пользой!
Подписывайся на наш канал "живи здорово, Выгляди прекрасно" и рекомендуй друзьям!
Скоро у нас будут крутые розыгрыши!
1 минута
7 июня 2024