11 подписчиков
Зачем человеку белок и в каких продуктах он содержится?
Белки бывают двух видов: растительные и животные. Наиболее популярный животный
В нём все необходимые для человека аминокислоты. А их, между прочим, целых 22. Из них 8 - незаменимые. Это значит, что организм их сам не может выработать и должен получать их из пищи
Белки необходимы человеку не только для роста и восстановления клеток. Они содержаться во многих ферментах, гормонах, антителах. Белки участвуют в обменных процессах и помогают правильному функционированию организма
Продукты, содержащие животный белок: куриная грудка, индюшатина, говядина, тунец, яйца, молочные продукты
Заменить животные белки растительными можно, но нужно сочетать продукты. Потому что в одном растительном продукте содержаться одни аминокислоты, а в другом другие. Поэтому необходимо сочетать несколько растительных продуктов
Продукты, содержащие растительный белок: бобовые, орехи, семена, злаки, гречка, киноа. Много аминокислот в спирулине, семенах чиа и пророщенном буром рисе.
Желательно в ежедневном рационе сочетать растительные и животные белки. Будет не только вкусно, а ещё и полезно.
Наш Телеграм с актуальными поступлениями: t.me/...2uy
Наш Вконтакте: vk.com/...161
#белок
#зож
1 минута
7 июня 2024