2 подписчика

Есть такая интересная штука, Закон обратного усилия. ↩️

Наверняка слышали: "чем больше мы стараемся, тем хуже становится." Черт его знает, кто первый додумался до этой формулировки, наверное древние греки (опять). Приписывают эти слова Лао-Цзы, Олдосу Хаксли, Алану Уоттсу, Юнгу, Франклу, Камю и т.д.

Парадоксальная фраза, что не мешает ей реально работать.

Чем больше думаем о том, чего хотим избежать, тем сильнее это проявляется. И любые попытки контролировать естественные процессы мешают их нормальному течению.

Ругаешь себя, за то, что не можешь уснуть — по итогу спишь ещё меньше, ведь полночи провёл в бессмысленных спорах с собой. Стараешься удержаться на поверхности воды — идешь на дно топором. Хочешь узнать о мире больше — постоянно оказываешься в дураках.

С точки зрения биологии тоже любопытно:

🚨Миндалевидное тело, часть лимбической системы, играет ключевую роль в эмоциональных реакциях, включая страх и гнев. Постоянные мысли о тревожных состояниях активируют миндалины, что усиливает чувство тревоги.

🧠Префронтальная кора отвечает за когнитивный контроль и регуляцию эмоций. Чрезмерное использование когнитивных ресурсов (обдумывание) снижает способность эффективно регулировать эмоции.

🌊Уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норэпинефрин, влияют на эмоциональные состояния. Попытки подавить тревогу вызывают изменения в этих системах, что парадоксальным образом усиливает тревогу.

Интересное всё-таки существо человек. Каждый раз поражаюсь его ужасно прекрасной способности зацикливаться.🌀

1 минута

7 июня 2024