15 подписчиков
Баня для спортсменов
Парная баня. Можно ли ходить в сауну перед соревнованиями?
Рекомендация касается любой бани или сауны: русской, финской, римской, японской, хамама… Организм у всех разный, привычки тоже. Но есть одна общая рекомендация: не посещать сауну (имеется в виду полноценная процедура — более трех заходов в парилку, веник, холодная купель) менее чем за 72 часа до соревнований или игры. Тренировки после активного посещения сауны можно начинать через 36 часов (легкая) и через 48 часов (двое суток, тренировка в обычном режиме). Связано это с изменением тонуса мышц: велика возможность получить травму.
Около минуты
6 июня 2024