219 подписчиков
Практики визуализации со Светланой Осиповой
Интерактивное упражнение визуализации: "Мечта в действии"
Это упражнение предназначено для того, чтобы помочь вам яснее представить ваши цели и мотивировать вас двигаться к их достижению. Вы можете делать это упражнение дома, в парке или в любом другом месте, где вам удобно и комфортно.
Шаг 1: Определите вашу цель
Для начала определитесь с конкретной целью, которую вы хотите достичь. Это может быть что-то материальное, например, новый дом, или же нечто более абстрактное, как личностное развитие или улучшение отношений с близкими.
Шаг 2: Создайте детализированное визуальное представление
Закройте глаза и представьте, что ваша цель уже достигнута. Визуализируйте как можно более детально:
Как выглядит конечный результат?
Описывайте цвета, формы, окружение.
Какие звуки вы слышите? Может быть, это голоса друзей, праздничная музыка или звуки природы.
Какие ощущения вы испытываете? Чувствуйте текстуры, температуру, вес предметов.
Какие эмоции вы испытываете? Радость, удовлетворение, гордость, благодарность.
Шаг 3: Запишите свои ощущения
Откройте глаза и запишите все, что вы визуализировали. Это поможет укрепить ваше визуальное восприятие и сделает визуализацию более осмысленной.
Шаг 4: Повторяйте регулярно
Делайте это упражнение ежедневно, уделяя ему несколько минут вашего времени. Чем чаще вы будете визуализировать свои цели, тем яснее они станут в вашем сознании, и тем больше у вас будет мотивации для действий.
1 минута
6 июня 2024