1332 подписчика
Тор 5 ошибок, из-за которых твой жир не горит:
1. Отсутствие дефицита в питание.Самая распространенная ошибка.Ты годами ходишь в зал,на фитнес, проводишь часы на беговых дорожках,но не контролируешь свое питание,физическая активность ещё больше усиливает аппетит и ты ешь ещё больше. Знакомо?Если да,ставь "+"в комментариях.
2. Низкая бытовая активность.Как бы усердно ты не тренировался и не ходил на кардио - это всего 1-2 часа твоей активности,а дальше?Ты предпочитаешь ехать на такси или общественном транспорте,хотя нужно пройти всего 500 метров.Ты предпочитаешь лифт походу по лестнице,а тебе нужно зайти на 2 этаж. Ты предпочитаешь вечером полежать на диване и посмотреть фильм вместо 30-мин. прогулки. Это про тебя? Тогда ставь"+"в комментариях.
3. Пьешь мало воды.Все биохимические процессы проходят в твоём организме с участием H2O.Потребность организма в воде составляет около 35 мл на кг массы тела.Недостаток воды в организме ведёт ко многим негативным последствиям,в том числе замедлению процесса жиросжигания, ухудшение работы ЖКТ, отекам и т.д.Пьешь мало воды, ставь"+"в комментариях.
4. Постоянные перекусы.Если помимо основных приемов пищи, ты по 5-6 раз пьешь кофе с булочкой, закидываешь шоколадки, то это не есть хорошо и очень сильно мешает твоей цели. Таким способом за день ты легко можешь наесть +- 1500-2000 ккал и даже не заметишь этого. А это уже сильно выведет тебя из состояния дефицита. Плюс будет тормозиться процесс липолиза. Если это про тебя, ставь "+" в комментариях.
5. Ложное чувство голода. Оно связано с тем, что ты путаешь голод с жажду, как следствие ненужные перекусы. А нужно попить воды и голод тут же исчез. Отсюда собственно и вытекают две предыдущие ошибки - постоянные перекусы и недостаток воды. Знакомо? Ставь "+" в комментариях.
Сколько плюсов набрал в итоге? Если ты не допускаешь этих ошибок, то ты красавчик или умничка) Ты относишься к 5% избранных, которые следят за своим питанием и здоровьем.
Но если нет, пиши мне в директ "консультация" и я расскажу, как исправить ситуацию!!!
1 минута
5 июня 2024