9,4K подписчиков
Сохраняй тренировку для рук с гантелями, и помни, что:
✅ вес гантелей подбирается индивидуально, исходя из вашего уровня подготовленности. Начинаем с ~2 кг и потихонечку повышаем вес.
✅ обязательно размяться перед любой тренировкой. Даже если это просто упражнения с гантельками на 10 минут.
✅ не забываем, что от пары гантелек вы не перекачаетесь, так что не бойтесь добавить эти упражнения в свои тренировки.
Ставь реакцию, если нужно больше таких постов 💖
5 июня