3911 подписчиков
Жизнь полна обид — от мелких комариных укусов до болезненных ударов предательскими кочергами судьбы. Почему же нам так трудно прощать и освобождаться от этих эмоциональных якорей? Позвольте мне пролить свет на эту загадку.
Во-первых, обиды нам нравятся. Нет, серьезно. Они дают чувство правоты и ощущение морального превосходства. Мы словно сидим на троне из облаков справедливости и снисходительно киваем головой: "Как он посмел? А я ведь был (или была) таким (таким) хорошим (хорошей)".
Во-вторых, обиды служат отличной защитной стратегией. Они закрывают нас от новых разочарований, словно колючая проволока на границе с миром. Думаем: "Если я не прощу его (ее), я больше не буду страдать". Вроде бы логично, но увы, эффективность такого метода почти нулевая.
Теперь, как же научиться отпускать?
🎁Прощение — это подарок себе
Перестаньте думать, что прощение — это уступка агрессору. Представьте, что держите в руках тухлую картошку (обиду). Бросьте ее и почувствуйте облегчение. Чем тянуть-то?
🙂Юмор спасет ситуацию
Попробуйте смотреть на обиды с юмором. Представьте, что ваши обидчики — нелепо одетые клоуны, спотыкающиеся об свои собственные шутки. Это по крайней мере развеселит.
👀Подумайте над своими ожиданиями
Часто обиды — это результат «ожиданий и реальности». Откажитесь от ожиданий, и вы будете меньше разочаровываться. Помните: человек, который не оправдал ваши ожидания, на самом деле просто человек. Лучше говорить, чем молча ожидать
👍Практика благодарности
Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Это поможет перестроить мышление с негатива на позитив.
👏Психологическая помощь
Если обиды слишком глубоки и сильны, обращение к психологу — не признак слабости, а мудрость. Профессионал поможет разобраться и научит отпускать.
Прощение и отпускание обид — процесс нелегкий, но благодарный. Это как снять неудобные туфли после долгого дня: сначала больновато, но потом чувствуешь, как жизнь возвращается
1 минута
5 июня 2024