6 подписчиков
🪷🪬🪷Йога - как правильно практиковать женщине?
Каждая вторая женщина после 50 сталкивается с опущением (пролапсом) внутренних органов малого таза.
Посещая классы женской йоги многие девушки и женщины хотят более интенсивной практики. Тем более, что в век информационных технологий интернет пестрит множеством техник и комплексов. К примеру, куча рекомендаций о пользе "наули" и "вакуум". Стоит ли верить всему, что пишут в интернете?
🪷Тазовое дно, стенки влагалища и матка итак опускаются с возрастом, развивается слабость сфинктеров и, как следствие, образуется недержание мочи.
🪷Подобные процессы чаще развиваются после родов. А женщины, пытаясь восстановить тело после родов, усугубляют эти процессы неправильной практикой.
🪷Опущение от йоги формируется, когда женщина пытается практиковать в мужской манере - выполняют множество силовых асан/поз, сильно напрягая живот при неправильном положении таза.
Медицина предлагает решить проблемы опущений оперативным путём, чтобы матка оставалась на месте и подтекание мочи не беспокоило.
🪷Позы стоя при некорректной работе ног в обычной практике йоги могут стать фактором неправильной работы, если нет движения позвоночника и органов таза вверх.
🪷Прогибы назад и наклоны вперёд также могут ухудшить ситуацию, если выполняются с прогибом в пояснице.
🌸На практике "Женская йога" мы подробно разбираем правильное положение таза в позах и базовые движения ног и стоп, при котором внутренние органы занимают правильное положение..
И после того, как базовые движения освоены, можно приступать к освоению "вакуума" (Уддияна, Наули и т.д.)
Практикуйте правильно и будьте здоровы 🌷
1 минута
5 июня 2024