168 подписчиков
3 упражнения для подтяжки овала лица и шеи, которые я люблю делать с утра, лежа в постели
Овал лица и шея очень любят терять свою четкость, свой внешний вид. А вот подтянуть их куда сложнее, обычно на это требуется большое количество сил, энергии и времени. А сейчас лето, у нас появляется больше дел, возможно мы больше двигаемся, возимся в саду, на огороде, а на упражнения просто не хватает сил, даже если речь идёт о лице. Но, всегда можно найти для себя упражнения, которые можно делать просто и быстро, а главное лежа. И при этом получать пользу. И в этой статье поговорим о 3 упражнениях, которые мне очень нравится делать для проработки овала лица и шеи, при этом их свободно можно делать лежа. Давайте начнем.3 упражнения - шею и овал лица подтягиваем, при этом лежим:1.Язык к небу прижат, а рот открываем.
Это упражнение достаточно удобно делать лежа, главное уберите подушку из-под головы. Это упражнение настолько просто, что вам буквально нужно только рот открывать и ничего больше. Меж тем, во время этого упражнения вы заметите, что мышцы овала лица заметно напрягаются. А мы помним о том, что укрепление мышц овала лица, шеи очень важно для поддержания так называемой подъязычной кости.
Очень много упражнений для этой зоны есть в японских практиках. Эта кость имеет особенности - она расположена в области овала лица, и не прикрепляется к другим костям. Она удерживается только мышцами, почему при слабости мышц овала лица подъязычная кость может терять свое положение. И тогда возникает второй подбородок , овал лица теряет четкость, угол между овалом лица и шее теряется. И вот одно упражнение, которое поможет удерживать наш овал лица и шею:Лежа на спине, уберите подушку из-под головы.
Язык плотно прижмите к небу возле Резцов.
Медленно откройте рот, но кончик языка также должен быть прижат к небу возле Резцов («не отлепляйте» его ).
Буквально давите кончиком языка на небо.
Ощутите, как напряжены мышцы овала лица и шеи.
Фиксируем положение на 5-6 секунд.
Затем рот закрываем, повторяем упражнение около 1 минуты.
Важно не спешите.2.Язык влево, язык вправо.
А вот это упражнение уже может быть знакомо многим для подтяжки овала лица и шеи. Но исполнять его можно не только сидя, но ещё и лежа. И оно также дает эффект, во время исполнения упражнения вы заметите, как работают мышцы шеи и также платизма.
И вот платизму очень важно укреплять - это поверхностная мышца шеи, которая идёт у нас чуть ниже области ключиц. Постепенно она переходит на область шеи, она выстилает передне-боковую поверхность шеи. И постепенно она идёт на лицо, где вплетается в мышцы, которые отвечают за движение уголков губ.
Если мышца теряет свой тонус , то мы видим образование колец Венеры на шее, оплывы овала лица, возникает второй подбородок.
И вот одно упражнение для проработки мышц шеи и овала лица:
Ложимся на кровати, подушку из под головы убираем.
Рот открываем.
Язык вытягиваем вперед.
А затем начинаем языком, пытаясь все ещё его вытянуть вперед двигать влево и вправо.
2 минуты
15 июня 2024