5 подписчиков
Слушаю в полете и дороге новую книгу. Тема-то какая! Терапия внутреннего диалога.
Такой чудный термин сейчас предложила автор: гореутоляющее
А именно: когда тяжкие эмоции захватывают, переводить своё внимание на удовольствие
например, положить в рот огромную спелую клубнику и медленно её рассасывать, сосредоточенно чувствуя всё: текстуру зернышек и мякоти, вкус, ощущения в теле и мысли. Или смотреть на облака, внимательно разглядывая всю атмосферу вокруг них и под ними, доверяя им свою грусть, чтобы улетали прочь.
Есть у вас такие гореутоляющие?
Я иду в магазины одежды или книг, чтобы всё трогать пальцами и рассматривать глазами, ощущениями. Могу заварить кофе и медленно пить, маленькими глоточками, чтобы ощущать его со всех сторон. Включаю музыку, которая гармонизирует или зовёт танцевать.
Около минуты
15 июня 2024