145 подписчиков
Этапы сепарации:
✅ Первый: мы обнаруживаем дискомфорт от слияния, зависимости, принадлежности и т.д. С удивлением понимаем, что мало про себя самого знаем, а большая часть этого знания состоит из суждений и идей наших родителей. Что мы не умеем распознавать свои истинные потребности и желания, мирные отношения с собой поддерживать не можем. Это нормальный этап, хоть и связан с множеством тревог и страхов.
✅ Второй: мы боремся с теми, кто нас в свободу быть собой не пускает (чаще всего это наши родители). Усиливается тревога, агрессия и вина. Мы рьяно обозначаем и отстаиваем наши границы. Заставляем окружающих любить нас такими, какие мы есть. А если нас не принимают со всеми нашими правами и требованиями – разрываем отношения. Это болезненный, но нормальный этап.
✅Третий: мы получаем для себя разрешение быть такими, какие мы есть. И опять же с удивлением понимаем, что наша борьба почти никак не влияет на жизнь других. Что сверхценность для нас нашего уникального и независимого «Я» для других не определяющий фактор. Они просто живут свою жизнь по своим правилам. Это может восприниматься как предательство, но это нормально.
✅ Четвёртый: мы понимаем и признаём, что мы такие, какие мы есть. А наши родители – другие. Мы находимся в согласии со всеми своими особенностями и уникальностью, не нуждаемся в их признании или одобрении. Учимся не только отстаивать свои границы, но и видеть границы других людей. Находим здоровые компромиссы. Не ощущаем отказ или конфликт как собственное поражение. Энергия борьбы направляется на установление новых правил коммуникации взрослый – взрослый.
1 минута
2 июня 2024