871 подписчик
Если помните, в феврале я позвала желающих худеть к лету вместе со мной. Лето наступило, и я отчитываюсь о наших успехах.
Сперва я. Мои успехи кажутся очень скромными, но у меня вес и так в принципе в норме. В феврале это было 65 кг, сейчас в диапазоне 63,5-64,5 кг (рост 168). Минус по 3 см в талии и бедрах (вот это прям хорошо без изменения веса практически). На фото не я, хотя хотелось бы.
Из важного. Целевым для меня был не вес, а процент жира. И его я снизила с 28%, сейчас уверенно держусь в диапазоне 24-25. Хотелось бы 20, но это очень большая работа. Вообще диапазон 20-25 считается идеальным.
Ну и держу вес без подсчета калорий. Раньше сразу начинала потихоньку плыть.
Теперь о моих соратниках. Записались ко мне 6 человек. Двое этим и ограничились, одна проявилась 1 раз и пропала, одна через какое-то время ушла по-английски, одна ушла нормально, простившись. В итоге до финиша со мной дошел один человек.
Результаты: - 11 кг, - 13 см в талии, - 12 см в бедрах, % жира снизился с 45 до 35. Эти успехи с 14 февраля по сегодня. Горжусь безмерно!
Ну и мне на этом фоне тоже нельзя было расслабляться
Около минуты
1 июня 2024