1758 подписчиков
Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, которая поможет вам обрести покой и равновесие. 🧘♀️🧘♂️
Практика для обретения гармонии
1. Подготовка пространства
- Найдите тихое место, где вас никто не потревожит.
- Зажгите свечу и поставьте рядом ароматические палочки или диффузор с эфирным маслом лаванды, ромашки или сандалового дерева — эти ароматы помогут создать атмосферу спокойствия.
- Можно включить медитативную музыку или звуки природы.
2. Настройка на практику
- Сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как с каждым выдохом вы освобождаетесь от стресса и напряжения.
3. Медитация на дыхание
- Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Вдыхайте через нос на счет до четырех, задержите дыхание на счет до четырех, затем выдыхайте через рот на счет до четырех.
- С каждым вдохом представляйте, как в вас входит чистая и светлая энергия, а с каждым выдохом — как выходит вся негативная энергия и напряжение.
4. Визуализация гармонии
- Представьте себе, что вы находитесь в красивом и спокойном месте — это может быть лес, берег моря или цветущий сад. Ощутите окружающую вас природу, услышьте звуки, почувствуйте ароматы.
- Представьте, как вы сливаете все свои внутренние тревоги с природой, и она забирает их, наполняя вас покоем и гармонией.
5. Утверждения
- Повторяйте про себя или вслух: "Я нахожу гармонию внутри себя. Я в мире с собой и окружающим миром. Я спокоен и уравновешен."
- С каждым повторением чувствуйте, как гармония и покой наполняют ваше тело и душу.
6. Завершение
- Поблагодарите себя за эту практику и природу за поддержку.
- Медленно откройте глаза, улыбнитесь и почувствуйте, как гармония и равновесие наполняют ваше сердце.
Эта практика поможет вам восстановить внутренний баланс и обрести гармонию в любой ситуации. Найдите время для себя и своей внутренней гармонии каждый день — это ключ к здоровью и счастью.
Друзья, делитесь своими ощущениями после практики в комментариях! 💬
#гармония #саморазвитие #медитация #внутреннийбаланс #эзотерика #покой
1 минута
1 июня 2024