2375 подписчиков
Под одним из видео меня спросили про тренировку ног: вот сделаешь её, а потом ходишь целый день, как контуженный, это нормально?
ЭТО НОРМАЛЬНО, если ты новичок.
Новички всегда делают очень много ошибок, а именно – не рассчитывают нагрузки: находят видео в интернете с программой не для своего уровня или занимаются с другом по его программе. И да, если ты не можешь правильно рассчитать нагрузку и откровенно перебарщиваешь, ты будешь ходить контуженный после тренировки.
Если ты только начинаешь тренироваться, бери меньший объем и увеличивай его постепенно, чтобы на следующий день не испытывать адских болей в мышцах при движении – это неправильно. Один раз такое допустимо: мышцы получили новую нагрузку и офигели. Но на регулярной основе – нет.
Это значит, что твой организм не успевает восстанавливаться, и с каждой последующей тренировкой ты слабеешь. Боль – не гарантия результата и роста мышц.
Хочешь с самого начала сделать всё правильно и получать подходящую именно тебе нагрузку? Переходи по ссылке и заполняй анкету:
Около минуты
31 мая 2024