Занимаетесь спортом летом?
⠀
🧐Давайте повторим основные моменты, на которые нужно обратить пациентам с лимфедемой.
⠀
❗️Во-первых:
⠀
Все физические нагрузки, кроме плавания🏊 должны осуществляться только в компрессионном трикотаже.
⠀
‼️Во-вторых:
⠀
Упражнения должны быть максимально подвижными, исключая статические упражнения❌(нахождение в течение длительного времени в одном положении).
⠀
✅Для пациентов с лимфедемой подойдут такие виды активности, как:
⠀
🔸ходьба,
🔸легкий бег,
🔸скандинавская ходьба,
🔸аэробика,
🔸плавание,
🔸велосипед,
🔸эллиптический эргометр и т.д.
⠀
⚠️Во время тренировок в летнее время необходимо пить больше жидкости📍маленькими глотками не более 200 мл за раз, потому что с повышенным потоотделением и учащенным дыханием вода выводится из организма.
⠀
‼️Важно помнить, что пить нужно не только во время тренировок, но и после, для восполнения водного баланса.
⠀
☝️Экипировка в летнее время отличается от зимней.
⠀
🔰Раньше считалось, что заниматься нужно в футболке из хлопка, но хлопок моментально намокает💦 при потоотделении и заниматься, как минимум, не комфортно.
👉А если в таком случае подует ветер, то запросто можно простудиться даже летом.
⠀
⚠️Поэтому хлопковую одежду оставляйте для повседневной носки.
⠀
👍Материал спортивной формы должен отводить влагу и пропускать воздух.
Лучше выбирать футболку из синтетических материалов🙌не впитывающих влагу.
⠀
📍Футболка не должна плотно прилегать к телу это может привести к потертостям, но и слишком свободно - тоже не желательно.
⠀
🧢Головной убор при занятиях на улице обязателен, чтобы избежать солнечного удара, так же, как и солнцезащитный крем.
⠀
Выполняя данные рекомендации, ваши занятия спортом🏊♀️будут комфортными, принесут максимум пользы и удовольствия👍
1 минута
31 мая 2024