Найти в Дзене
13 подписчиков

Практика вторая: 5 - 4 - 3 - 2 - 1


Суть практики заключается в концентрации на каком-то одном внешне условно объекте.

Она, как и все практики момента направлены на то, чтобы забрать энергию внимания из мышления, из описания реальности, в саму реальность.

На первом этапе не работаем с ощущениями, чувствами и мыслями. Мы их не наблюдаем, не выслеживаем, не погружаем внимание вовнутрь.
Практикуем внешнее, тактильное, т.е. трогая предмет мы не сканируем на предмет внутренних ощущений. Это очень важно. Потому-что наше внимание затягивает ментал.

Чтобы занять ментал можно заставить его считать.

5 предметов я наблюдаю
4 предмета трогаю
3 нюхаю
2 звука слышу
1 пробую на вкус

И таких 3 - 5 кругов

Важно⚠️
Мы в моменте занимаемся созерцанием, без конкретики. Делаем спонтанно. Переводя внимание с одного на другое.

Таким образом, где ваше внимание, там и вы. Где вы, там и энергия. Вы в этот момент забираете внимание из воображения, вы в потоке жизни, вы и есть этот поток.

Ваше тело начинает жить, появляется огромное количество энергии.

Делать в течении дня несколько раз.

Всем удачной практики!💃

#красота_момента
Около минуты