110 подписчиков
Гудлукер мне показала добрая женщина сто лет назад. Их команда делает видео с физическими упражнениями для обычных людей с подробной демонстрацией упражнений 3D моделями.
Мне, например, как-то проще смотреть мультики, чем на бугрящихся мышцами великолепных женщин, которые весело орут - "Давайте сделаем сто подходов этого упражнения и ваш жир уйдет навсегда! Вы не можете устать! Это же так легко!!!". Психички)
Эти же ребята предлагают упражнения, которые щадят колени. Все же знают что тяжеловесам прыгать нельзя? А то знавала я таких барышень. Вес 140 а они припадают и молятся на Джиллиан Майклз. Она мало того что выглядит безумной, так еще и заставляет скакать козой. "Ну что вы, ваши суставы могут это сделать! Нужно всего лишь заставить себя!".
В самом начале пути очень важно делать хотя бы что-то. Чуток! Малюсечку! Не надо сразу идти и 40 минут умирать. Был у меня такой опыт. Меня убеждали что если я не буду 5 дней в неделю выполнять 40 минутные комплексы физнагрузки - не похудеется. Это лажа, запомните! Заставлять себя насильственно через слезы и боль - это насилие а не крепость силы духа. Это что-то на чемпионском, но никак не для тучек, которые только погружаются в зож. Такой подход лично меня отвращает, а не мотивирует.
Надо начинать хотя бы с зарядки простой. Разгонять кровушку очень, обязательно нужно. Зарядка не только про похудение, она по большей части про состояние всего нашего тельца. Кровь разгоняется по всему "составу", все органы начинают работать лучше, и желудок и кишечник и мозг. Думается лучше и легче, чувствуется бодрость и настроение после будет повеселее, проверено! Знаю, придется чаще всего бодаться с собой на тему начала этой зарядки, потому что лень. Но удивительный факт - если победить и сделать эти ничтожные 10 минут - будет лучше. 10 минут и ты королева самоконтроля, можно смело утверждать что спорт есть в твоей жизни.
В общем делюсь! Ребята молодцы.
1 минута
30 мая 2024