456 подписчиков
ПРОГРЕСС ЗА 5 МЕСЯЦЕВ, КОТОРЫЙ МЕНЯ УДИВИЛ
...настоящий секрет анаболичной формы...
За пять с половиной месяцев нашей совместной работы с Михаилом, героем сегодняшней трансформации, нам удалось сбросить 4кг веса тела (вроде бы не сильно большую цифру), но при этом параллельно уменьшить талию и живот на 12 см.
[Более точные данные по замерам на 5 слайде]
Но вот визуальные изменения в форме получились просто потрясающими. Такой эффект достигается только благодаря максимальной анаболичности и плотности мышц. Многие во время сушки стремятся просто сохранить баланс по дефициту калорий, и это отчасти правильно, ведь так можно неплохо и комфортно похудеть. Вот только если цель не просто похудеть, но и сохранить хорошие мышечные объемы - на первый план выходит уже правильный подбор продуктов, который будет способствовать идеальному пищеварению, а вследствие этого уже хорошей наполненности. Ну а если все это совместить с подбором нагрузки в тренировочном процессе - получится отличный результат в плане жёсткости и плотности мышц.
Говоря простым языком, если немного заморочиться в построении схем тренировок и питания, можно ускорить прогресс в два, а то и в три раза.
Ровно такую же детальную работу нам удалось провести с Михаилом. Все пазлы сложились воедино и мы получили крутую форму. А вот насколько это было сложно, я спросил у Михаила в небольшом интервью:
"Михаил, почему решили обратиться именно ко мне и было ли волнительно довериться незнакомому человеку из интернета?"
- Решил обратиться именно к вам, потому что давно был подписан на вас, очень подкупала ваша форма и форма ваших подопечных. Поэтому довериться вам было совсем не волнительно.
"Что больше всего понравилось в нашей работе?"
- В работе понравилось все, начиная от новых программ, заканчивая скрупулезным контролем с вашей стороны
"Что больше всего не понравилось?"
- Скажу честно, по началу было очень сложно перейти на новый вариант питания, так как раньше я ориентировался только по БЖУ, которое мог добирать теми же пельменями или зефирками.
"Был ли опыт работы с другим тренером?"
- Опыта работы с тренером как такового не было, был у меня физрук в колледже, который был МС по пауэрлифтингу, в свое время он поставил мне технику базовых упражнений и много чему научил, с этого и начался мой путь в тренажерном зале, потом сам шерстил интернет в поисках информации.
'Как удалось сохранить мотивацию на протяжении всей нашей работы?"
- Мотивация была бешеная на протяжении всей нашей работы, так как давно мечтал серьезно заняться своей формой.
P.S. В завершение хочу добавить несколько интересных фактов о нашей работе с Михаилом:
- Тренировались в основном 4 раза в неделю по принципу периодизации нагрузки. Акцент делали на равномерное развитие мышц всего тела с небольшим уклоном на V-образность.
- Первым этапом поработали над наполненностью. Основной источник углеводов - макароны.
- Далее перешли на набор кондиций и придание сухости. Углеводы - гречка, овсянка, бурый рис.
- На новый год обязательно были свободные калории.
⚠️[Кстати, напишите, кому интересно узнать про правильную методику использования читмила. Давайте наберём 30 комментариев и запишу подкаст на эту тему]
- Добавляли кардио 15-30 мин в нижней пульсовой зоне после тренировки.
- Работали по тарифу Стандарт с еженедельным контролем. Также один месяц выделили на тариф Премиум, чтобы отработать технику выполнения упражнений.
Спасибо, что дочитали этот пост до конца! Если трансформация Михаила вам понравилась, не забудьте поддержать его своей активностью. Это будет важно для борьбы за лучшую трансформацию года. С уважением, Денис Сорокин !
2 минуты
30 мая 2024