152 подписчика
Правила питания в жару🌤️
▶️Перенесите приемы пищи.
В жару диетологи советуют сместить основные приемы пищи. Завтрак желательнее начать в 7 утра, а обед – в 11:00-12:00. Ужин тоже начать пораньше – после 18:00 и добавить вечерний легкий перекус в 21:00.
Самым калорийным остается завтрак, он дает энергию на весь день. Обед и ужин менее плотные.
▶️Пейте горячие напитки.
Для усвоения прохладительных напитков организму требуется повышение температуры тела. Выпивайте несколько кружке горячего чая в жару, горячие напитки регулируют потоотделение. Подойдут и травяные чаи🌿
▶️Заменить мясные продукты.🥩
Если в холодное время года употребление мясных продуктов дарит чувство сытости, то в жару – только чувство тяжести и вялость. А вот яйца наоборот обогатят организм белком, подарят легкость🤗
▶️Тарелка каши перед пляжем.
Чтобы не перекусывать чебуреками на пляже, съешьте тарелку каши. Крупы являются отличным источником медленных углеводов и насыщают организм, не давая долго проголодаться.
У вас останутся силы на плавание и пляжные виды спорта.
▶️Сок лимона и соль в воде.
Многие люди избегают оттеков и мало пьют. Газировка и соки в пакетах не относятся к жидкости, они лишь усиливают жажду. Нужно пить чистую воду, добавляя в нее лимонный сок.
При сильном потоотделении всыпьте немного соли в воду, так как она быстро испаряется из организма в жару, но так необходима для нормальной жизнедеятельности организма✔️
Главное правило питания в жаркую погоду для всех: пища должна быть лёгкой, свежей и богатой полезными веществами🥰
Обязательно соблюдайте питьевой режим – выпивайте не менее 2 литров чистой воды❗️
«КРАСОТА ТЕЛА» с любовью и заботой о Вас и Вашем здоровье❤️
Записаться:
What’s App: https://clck.ru/3AWYdN
Наш сайт: https://krasota-tela.ru/
1 минута
30 мая 2024