138 подписчиков
Утренний точечный самомассаж
Самомассаж по точкам - это очень полезная для здоровья техника. Я выполняю его утром после пробуждения, до подъема.
При этом я делаю главным образом массаж точек на лице и голове. Но они связаны в свою очередь с различными внутренними органами, что благотворно сказывается на всем организме.
Вообще, точечный массаж имеет научное название – акупрессура.
Акупрессура давно уже доказала свою эффективность в профилактике и лечении множества болезней, а также в деле укрепления организма и иммунитета.
Опирается этот метод на теорию и практику традиционной китайской медицины (ТКМ). Но в настоящее время применяется повсеместно, в том числе и в ведущих европейских клиниках.
Надо отметить, что теория акупрессуры достаточно сложная и объемная. Кто интересуется этим подробнее, я могу порекомендовать почитать дополнительную литературу. Там вы подробнее узнаете о теории Инь и Ян, меридианах, плотных и полых внутренних органах и других аспектах теории.
Тем не менее, практиковать нижеописанный комплекс можно и без глубоких познаний теории ТКМ. Этот комплекс позволит вам до конца проснуться, активизирует нервную систему, благотворно повлияет на все основные внутренние органы и на здоровье глаз.
Нажатия выполняются кончиками указательных или средних пальцев. Нажим несильный, после чего круговые движения сначала в одну сторону 12 раз, потом в другую. Кожа при этом немного оттягивается.
Критерий правильного нахождения точки следующий. Практическая любая из описанных здесь точек - это выраженное, слабо или сильно, углубление на «рельефе» головы. Поэтому старайтесь нащупать пальцем именно его.
Весь массаж занимает примерно 3 минуты.
Я буду использовать китайскую терминологию названия точек как общепринятую.
Итак, вот те точки, которые мы будем массировать:
Обратите внимание, что некоторые точки парные, симметричные, а некоторые единичные и находятся на центральной линии.
1. Начинаем с точек «цзинмин», которые расположены на внутренних уголках глаз (1).
2. Далее парные точки «тунцзыцзяо» на внешних уголках глаз (2).
3. Затем массируем парные точки «сычжукун» на внешних кончиках бровей (3).
4. Теперь массируем точку «иньтай» между бровей, так называемый «третий глаз» (4).
5. Массируем парные точки «тайян» на висках (5).
6. Массируем парные точки «цзюйляо (хэцзяо)» около пазух носа (6).
7. Массируем точку «женьчжун (шуйгоу)» под носом (7).
8. Массируем точку «чэнцзян» на подбородке (8).
9. Массируем парные точки-впадины «ифын» под ушами (9).
10. Массируем парные точки «хэляо» над ушами, там, откуда начинается линия ушей (10).
Переходим к рукам. Последние две точки будем массировать на них.
11. Теперь массируем точку «хегу» на пересечении указательного и большого вытянутых пальцев руки (11).
12. И, наконец, массируем точку «лаогун», которая находится в центре ладони. Чтобы ее найти, сожмите пальцы в кулак. Эта точка будет между средним и безымянным пальцем (12).
Что
2 минуты
29 мая