13 подписчиков
☘️☘️ PRO ВОДУ ☘️☘️
Почему важно пить достаточно воды?
💧Прежде всего, это профилактика моче-каменной болезни и сгущения крови, тромбообразования;
💧Утро должно начинаться со стакана воды, тёплой или комнатной температуры.
Не холодную!
❓Зачем?
💧Ночью, пока мы спим, мы обезвоживаемся;
💧Теплая вода на тощак поможет почкам вывести те токсины, которые образовались за ночь, в результате работы печени;
💧Вода натощак запускает работу ЖКТ и перистальтику кишечника.
💧Вода формирует условия для опорожнения кишечника, освобождая ЖКТ для следующих порций еды.
💧Запускает жёлчный.
💧Стул 💩 утром👍🏻
✅ Вода очень важна для пищеварения!
Все пищеварительные соки состоят из воды:
-жёлчь на 85%
-желудочный сок- на 90-99%
-секрет поджелудочной железы на 97%
-кишечный сок- на 96%
-секрет слюнных желез- на 98-99%
-секрет предстательной железы – на 95%.
Если организм обезвожен, то секрет/сок густой, плохо выделяется, не активен, это нарушает пищеварение и усвоение.
❗️Вода - это субстрат для протекания всех биохимических процессов.
Метаболические процессы, протекающие
в клетках, требуют постоянного притока к ним питательных веществ. Их перемещения совершаются вместе с водой, которая является универсальным растворителем органических и неорганических соединений.
📌Вместе с водой транспортируются и выделяются из организма токсины и продукты метаболизма, образовавшиеся в клетках.
📌Вода - обязательный компонент многих метаболических реакций: гидролиза, окисления, гидратации и др.
📌Вода участвует в осуществлении анаболических и катаболических процессов и поддержании температуры тела.
📌Вода принимает непосредственное участие в регуляции теплового
баланса организма (сохранение, распределение и выделение тепла).
📌Белки пищи в организме гидролизуются до аминокислот, из которых затем организм синтезирует собственные белки:
белки + вода = аминокислоты
📌Углеводный обмен происходит с участием воды: полисахариды + вода = глюкоза
📌Жировой обмен тоже нуждается в воде.
❗️Кожа (морщины и раннее старение и настигнут тех, кто мало пьёт), почки, лёгкие тоже нуждаются в воде.
И это лишь малая часть пользы воды для организма.
Водно-солевой и электролитный баланс в организме регулируется гипоталамусом и альдостероном – гормоном коры надпочечников.
Он регулирует соотношение «калий-натрий-вода» внутри клеток и вне их.
При синдроме усталых надпочечников этот баланс нарушается.
💦Когда натрий выводится, он тянет за собой воду.
💦Сначала происходит малая потеря жидкости, а потом будет обезвоживание клеток.
💦Даже небольшая потеря натрия или его дефицит приводят к обезвоживанию и гибели клеток.
💦Для поглощения жидкости клетки нуждаются в достаточной концентрации натрия .
💦Когда у вас мало жидкости и электролитов в организме (например при обезвоживании организма), нужно пить слабосолёную минеральную воду, для восполнения водно-солевого баланса.
✅Что можно делать для поддержания водно-солевого баланса:
➡️Вода с лимоном + 1/2 чайной ложки гималайской соли!
➡️Кристалик соли (гималайской лучше) под язык 1-2 раза в день.
➡️Пить 0,5 л слабосолёной столовой минеральной воды.
💧Человеку в сутки нужно воды 30/40 мл на кг веса.
Могут травяные чаи частично заменить воду?
Да.
Вода, чай, травяные настои, минералка - всё это тоже засчитываем.
Но простую воду💧тоже пьём!
Хотя бы литр воды, остальное можно другими жидкостями.
❓Вы пробовали посчитать сколько пьёте жидкости? Достаточно ли?
2 минуты
5 июня 2024