Вам не обязательно проводить в зале 2/3 часа! Добавьте в жизнь больше пеших прогулок, сейчас на улице тепло, а значит перед сном, вы можете прогуляться 20-30 минут вокруг дома. Это поможет вам быстрее уснуть и добавит активности в вашу жизнь!