3585 подписчиков
Упражнение “Сканирование и само-исцеление тела"
Сегодня мы поделимся с Вами отличным способом развития устойчивого и гибкого внимания с элементами оздоровления и само-исцеления.
🌿Вырабатывая навык осознанности, мы пытаемся научиться направлять устойчивое внимание на текущий момент, быть “здесь-и-сейчас”
Представьте, что внимание — это фонарик - свет от которого РАССЛАБЛЯЕТ и как "ЛАЗЕР ВЫЖИГАЕТ" все ненужное напряжение - осветляя и гармонизируя пространство на которое он направлен.
Теперь концентрируемся на своем теле - то есть, освещаем его.
Дыхание ровное - тихое - спокойное - начните с пальцев ног, заметьте ощущения в них, после полученного отклика медленно продвигаетесь по себе вверх, при этом можете почувствовать покалывание, тепло или холод.
Делая по 2-3-5 циклов - вдоха и выдоха - пройдитесь по всему телу, от стоп к макушке головы, а после освятите себя и свое тело - как прожектором и сделав 2-3-5 циклов вдоха - глубоко из живота - осознавайте, что все Ваше тело СВЕТИТСЯ и РАССЛАБЛЕНО.
При регулярной практике Вы сможете выработать способность быть осознанным в отношении того, что происходит в теле создавая предпосылки к быстрому восстановлению, после напряжения и тягот повседневной жизни.
Московская школа гипноза
1 минута
28 мая 2024