21 подписчик
Что влияет на голосовые связки?
Кто следит за моим инстаграмом, знает, что я была вчера на вокале 🎤
И там мне поступил вопрос: «можно ли с помощью питания улучшить голосовой аппарат»?
Можно. Но залог качественного голоса вовсе не в питание, а умение расслабляться. Понервничал, позлился, не поспал нормально и хорошего звука не будет.
Избежать нервных скачков помогут:
МАГНИЙ - один из дефицитных минералов. Тратим его много, а получаем мало и
ТЕАНИН - для стабилизации состояния.
Особенно рекомендую его мамам!
Так же для улучшения речевого аппарата необходимо:
✅Употреблять достаточное количество воды.
Обезвоживание может привести к сухости связок и даже вызвать болезненные ощущения при разговоре или пении.
✅Восполнять витамины группы B, особенно витамин B12.
Эти витамины помогают поддерживать здоровье нервной системы, включая нервы, контролирующие голосовые связки.
Витамин B12 содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.
✅Включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витамины C и E.
Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами, что может способствовать здоровью голосовых связок.
Продукты, богатые витаминами C и E – цитрусовые, ягоды, зеленый чай, орехи и семена.
А вот чего стоит избегать, так это:
Алкоголя, кофеина, острой пищи, холодной еды и напитков – это может вызвать раздражение голосовых связок.
Это лишь малая часть факторов, влияющих на здоровье голосовых связок. Регулярные упражнения для голоса, правильная техника дыхания и избегание перенапряжения также играют важную роль в их улучшении 🎶
1 минута
28 мая 2024