9645 подписчиков
Психолог Эрика Тербланш разработала простую четырехэтапную формулу, которая помогает туристам засыпать даже во время коротких перелетов в самолетах. По ее мнению, большинству людей достаточно одной попытки воспользоваться этой системой, чтобы заснуть.
Первый шаг - принять удобное положение тела, затем слегка приоткрыть глаза и сосчитать до пяти. Затем нужно повторить первый шаг, а на четвертом - второй, уделяя особое внимание своему дыханию.
Эти методы помогают преодолеть "альфа-рост" и обеспечивают глубокий сон.
]]>
Около минуты
28 мая 2024